经常半夜醒过来之后再很难入睡了,这是怎么回事
发布网友
发布时间：2024-10-24 00:16
共5个回答
热心网友
时间：2024-11-02 22:55
您现在每天能睡几个小时，第二天精神状态如何？如果第二天精神状态好，可以试试以下几点建议，看能否自我调节过来。
1、保持乐观、知足长乐的良好心态.
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
3、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等.
4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
6、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.
如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.
热心网友
时间：2024-11-02 22:54
应该是心里有事情，焦虑的原因。
我以前睡眠一直是非常好的，现在因为要找工作了，心里着急，有时候会早醒，然后睡不着。
热心网友
时间：2024-11-02 22:54
受到过什么刺激吧,
没的话可能就是压力太大呀
减少自己的压力呀
压力是无形的哟
是自己知道拉
别太在意自己感到压力的事情也许能解决你的情况
热心网友
时间：2024-11-02 22:52
你的脑神经功能出现了紊乱的情况，所以才这样，人的生物钟在正常状态下不会出现睡眠质量不好的状况，只有当它出现紊乱的时候，才发生了睡眠障碍，发生睡眠障碍的因素以心理因素为主，你除了注意检查一下床铺的质量，是不是舒服温暖，还要注意调整一下心理状态，想想最近一段时间有没有什么事情让你感到烦躁不安或者恐惧的，只有找到原因才能从根本上解决你的问题。
热心网友
时间：2024-11-02 22:50
一个很不错的建议：对着灯光看书，注意姿势不要很舒服，一般就可以，感到眼睛微酸就可入睡。
你只要是身体需要休息，但眼睛不累，我也这样，听我的，没错
