瘦子体育生怎么增肌
发布网友
发布时间：2024-10-24 09:35
共1个回答
热心网友
时间：2024-11-10 10:03
可以增肌。
因为增肌并不只是与体重或者体脂有关，更多的是需要合理的锻炼和营养补充。如果瘦子想要增肌，可以采取以下措施：
一是增加热量摄入，每天额外摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，可以选择各种高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等等；二是进行重量训练，力量训练是增肌的核心，在训练前应确保热身，逐渐加重训练的重量，以迫使肌肉增长。另外，要控制每次训练时间，避免过度训练引起肌肉疲劳。三是减少有氧运动和长时间的有氧运动，这会影响肌肉的生长。四是保持充足的睡眠和休息时间，睡眠不充足会影响肌肉生长。总之，通过科学营养和重量训练，瘦子是可以增肌的。
