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解决方案1：
效能感这一概念，是指个体对自己是否有能力完成某一行为所作出的推测与判断。它不仅涵盖了个人对自己能否利用现有技能去完成某项工作的自信程度，还包含了对结果期望的认知。结果期望则是指个体对自己某种行为会导致某一结果的预测。简而言之，效能感关注的是个人对自己行为能力的信任，而结果期望则侧重于个人对行为结果的预期。
这一概念是由美国著名心理学家阿尔伯特·班杜拉在20世纪70年代在其著作《思想和行为的社会基础》中提出的。班杜拉通过研究发现，个体的效能感对他们的行为选择、努力程度以及面对困难时的坚持态度有着深远的影响。高效能感的个体更有可能积极面对挑战，而低效能感的个体则可能更容易感到挫败。
在实际生活中，效能感的影响无处不在。例如，在学习过程中，学生如果对自己的学习能力有信心，就能更积极地参与学习活动，遇到困难时也能坚持不懈。而在工作中，员工如果相信自己能够完成任务，就更可能投入精力去完成任务，面对挑战时也能保持乐观的态度。
因此，培养和提升个人的效能感对于个人的成长和发展具有重要意义。通过积极的自我暗示、设定可达成的目标、不断积累成功的经验等方式，可以有效增强个人的效能感。这不仅有助于个体更好地应对生活中的各种挑战，也能促进个人的全面发展。