体育锻炼与情绪
教学目标:
1. 了解积极情绪和消极情绪对人的影响 2. 了解不同运动调节不同情绪的方法 3. 能正确认识和评价自己的情绪表现 教学的重点和难点:
重点:知道不同运动调节不同情绪的方法 难点:运用不同运动调节自己及他人的不同情绪 教学过程: 一. 情绪与健康
1. 多媒体呈现相关图片与案例,学生结合自身实际对身体健康,认识发展,个性发展,人际关系进行分组讨论. 2. 教师总结 积 极 情 绪 身体健康 认知发展 个性发展 人际关系 促进机体正有利于注意有利于形成有利于与他常活动,提高力集中,记忆好的行为方人建立和谐免疫力. 牢固,思维敏式,性格特点友好的人际捷等. 与发展特长. 关系. 消 极 情 绪 引起机体功使注意力难易形成不良不利于人际能混乱,导致以集中,记忆的行为方式沟通,会使同免疫系统功不牢等. 能障碍. 和性格特点. 伴之间的关系疏远. 二. 艾利斯情绪ABC理论 1. 多媒体呈现案例分析:
A:表示诱发性事件.B表示个体针对此诱发事件产生的一些信念.C表示自己产生的情绪和行为的结果. 2. 分析与讨论:
对同一事件A,人们会有两种结论,由此可看出引出结论C并不是A这个客观存在的事实,而是由人们对A的评价B而直接引起的.A只是激发人们对其作出评价,对C产生一种间接作用. 三. 了解自己的情绪 1. 高中生的情绪特点 (1).情绪体验强烈性:
易动感情也重感情,他们对生活抱有很大的热情,对符合自己兴趣的事物和人物,会迅速产生强烈的情绪体验.相反,他们对不符合自己信念的人和事,则常常气愤异常. (2).情绪的两极波动性:
高中生情绪是有一定的稳定性.但高中生情绪又有一定的不稳定性.这种不稳定性与他们认识事物不深刻,意志力较差,有时神经过度兴奋有关. (3).情绪文饰内隐性:
高中生的自控能力越来越强,他们的情绪表现往往要与周围的环境条件联系起来.有时可以马上对情境作出反应.但有时有几分保留,这些都显示高中生情绪的文饰性和内隐性.
四.情绪的方法
1.体育锻炼对情绪的作用与方法 (1).转移注意状态
由于学生竞争和身心的发展,高中生经常会产生烦恼和忧愁,而体育活动可以使人忘却这些不愉快的事情,分散对忧愁和挫折的注意,从消极的情绪体验中摆脱出来的作用.例如:健美操.健身舞等项目,可以使人进入联想状态,从中体验愉快感和满足感. (2).宣泄消极情绪
体育活动具有替代作用,使释放消极情绪的安全通道.通过适当的运动项目,方法可以释放内心的郁闷.减弱或消除不愉快的情绪,保持心理平衡. (3).提高自我效能
体育活动可以使学生获得控制感.竞争感.成就感.从而提高自我效能,诱发积极的思维和情感. (4).促进社会交往
在体育活动和赛场上,积极参与集体项目的锻炼,可以调节人际关系,从而达到改善情绪状态的作用. 2. 情绪的其它方法
(1).自我鼓励法 (2).语音调节法 (3).注意转移法 (4).能量发泄法
(5).环境调节法 五.小结:
每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害.积极的方法是及时消除和克服.希望同学们能把我们这节课所总结出来的体育锻炼情绪及其他的方法运用到学习和生活中去,调节自己同时帮助周围的同学和朋友.让快乐掌握在你的手中.