内经》“移精变气”之法
根据《素问移精变气论》，岐伯对曰：往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑。内无眷慕之累，外无伸宦之形。此恬淡之世，邪不能深入也。故毒药不能治其内，针石不能治其外，故可移精变气，祝由而已。上古之人发明了很多内练之法，---也就是岐伯所说的移精变气，——来进行防护，下面我们分享一条非常简便易行之法，供大家在春节期间待于家中时练习。此法随时可做，最好在睡前与晨起之后。其分两步：(1)在家中选一静室或其他环境良好之处，站立或端坐皆可，若能盘坐为最佳。先安静一下，让身、心安静下来，将呼吸调整平稳，心脏跳动安稳。深深吸一口气，用鼻吸气，胸腔收小。一直吸气，吸到不能吸，此时闭气，在闭气中肋骨用力，想办法使胸腔增大，肺部放松。坚持一会，然后慢慢地呼气，把肺中废气吐尽。再深深吸气，两肺又收小，胸腔收紧，闭气，闭气后胸腔用力、增大，慢慢再呼气，将肺中余气吐尽。以上重复做三次。(2)随后马上吸气，提肛、收前阴、收小腹，吸到不能吸，停息，小腹用力，使小腹逐渐增大，然后慢慢地呼气。再吸气，提肛、收前阴、收小腹，收到不能收，闭气，小腹用力、增大，再慢慢呼气。以上重复做三次。上述(1)、(2)为一组，重复做三组。做完之后，身体肯定会很热。
---这个就是岐伯所说的古老的“移精变气”之法。
上古道家、医家练功之人把这叫做调整上下两弦，中医里叫做调整上焦和下焦，以增强卫气、充实五藏六腑。卫气产生之后，以之由内而外的保护身体内里、肌肤和毛孔。