老年人骨质疏松症预防
1、戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。
2、注意节制饮食，防止过饱，饮食要清淡，少盐饮食为宜。
3、多吃瘦肉、鱼虾、豆制品、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。
4、适当参加体育锻炼，循序渐进增加运动量，常做载重式的运动，如慢跑、骑自行车等。每周3—4次，每次30分钟。
5、宜多到户外活动，经常晒太阳。
6、已绝经的妇女要在医生指导下服用少量雌激素，遵照医嘱口服维生素和钙剂，老年人一定要慎用利尿剂、异烟肼、强的松等药物。 7、防止各种意外伤害，尤其要防止跌倒。
老年人便秘
1、老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、西红柿等含纤维素多。
2、锻炼身体，如散步、慢跑、勤翻身等。如作腹部按摩可从右下腹开始向上、向左，再向下顺时针方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。
3、便秘可为某种疾病的症状，要及时治疗痔疮等肛周疾病，警惕结肠癌。 4、使用泻剂的原则是交替使用各种泻药，并避免用强烈的泻药。 5、不用或少用易引起便秘的药物，如可待因、铁剂、铝剂、钙剂等。
前列腺肥大
1、护理保健：防止性生活过度、养成定期排尿的习惯、防止受寒、受湿等。 2、饮食保健：忌酒和辛、辣、酸、凉等刺激性食物、养成多饮水习惯、少吃或不吃高脂肪饮食等。 3、心理保健：前列腺增生症多系中老年男子，往往开始有了症状，还以为是年老后本身排尿无力，或是衰老的表现，结果因为未及时治疗，使得病情加重。因此在心理上要有一个正确认识，才不至于延误病情。 4、运动保健：进行康复体操，加强会阴、直肠、膀胱、尿道部位肌肉功能有助排尿。5、生活保健： 避免长时间骑跨，如骑自行车等，安排适当的体育活动。 防治感染，避免受寒。 顺从医嘱，坚持用药。定期检查，若出现尿频. 排尿困难等症状，应及时就医，必要时须行手术摘除。忌用阿托品. 山莨菪碱等药，前列腺肥大的病人就诊时应主动告诉医生，以避免应用此类药物。 老年人如何预防摔倒
因为老年人摔倒的原因多样，所以预防摔倒要从老年人的具体情况出发，因人而异选
择最适宜的预防手段及训练方式。
1、经常用脑 用进废退： 老年人应该加强大脑训练如认知训练，防止大脑萎缩，鼓励老年人多参加社会活动，勤读书、看报，参加老年大学学习新的技能。大脑不用就会退化，经常用脑就能保持一定的反应度和灵敏度。
2、常打拳操 锻炼肌肉： 老年人要加强肌肉功能训练，因为肌肉无力就容易摔倒。比如太极拳，有研究证实经过太极拳训练后，脑部和肢体的协调能力和平衡能力明显增强。女性可参加交谊舞、木兰拳等活动，可以大大增强平衡能力和协调能力。因此，拳操是十分有益的锻炼方式。
3、清晨起床别太急： 脑卒中的发生是老年人摔倒的一个很重要原因，而清晨起床时是发生脑血管意外的高峰。有一些老人起床后突然跌倒在地，也有的老人被家人发现时已经摔倒在洗手间。为了预防这样的意外，清晨醒来后千万别急着起床，应该先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。这三个半分钟对于防止体位性低血压和老人清晨摔倒很有帮助。
4、晚上出门要留心： 老年人由于视力退化或白内障等眼部疾患，同时反应力不及年轻人，天黑后再出门时，视物不清，遇到障碍物时就容易被绊倒。老人尽量少在天黑以后出门。如果一定要出门，也要注意行路安全，防止被小沟、台阶、障碍物绊倒，最好随身带手杖。
5、时常摔倒 带根手杖： 平时容易摔倒的人，出门可以用根手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒意外发生很有用。有些老年人觉得用手杖是“人老了”的标志，觉得很丢脸，所以坚决不肯用拐杖，对此，家人应该耐心劝说老人，不要小看一根手杖，有时能防止大意外。
6、随身携带联系卡： 老年人出门有必要随身携带一张联系卡，写上名字，相关病史，如心脏病、高血压、糖尿病、联系电话等资料。万一发生摔倒意外，旁人可以及时帮助老人联系到家人。
7、常做平衡操： 单腿站立：可以增强稳定性、加强腿部力量。让双脚与肩同宽站
立，双臂向前伸直，一足后抬，膝部弯曲45度，保持这一姿势5秒钟或更长时间。重复练习5次，而后换腿。待有所进步后，可以再试试闭眼单腿站立。还可以把单腿站立练习与日常生活结合起来，比如打电话、刷牙、排队等公车、做饭和洗碗时，随时随地练习。
坐立练习： 能增强踝关节、腿部和臀部的力量。在椅子上坐直（不要靠椅子的靠背），双臂交叉，在不依靠双臂的情况下尽可能快地站直和坐下。重复这一练习10次，每天1-2次。
前脚跟碰后脚尖式行走： 任何时候都可以，但最好选择在坚固的、未铺地毯的地面上进行。将一只脚放在另一只脚前，让前脚跟刚好碰到后脚尖。一次走3米，每天重复练习1-2次。还可以试着先用脚尖后用脚跟走路，来增强踝关节力量。
侧步练习： 面对墙壁，一条腿向一个方向侧步移动10次，另一条腿自然跟上。熟练掌握侧步后，可以试试舞蹈式的侧步移动，即右腿先向右侧移一步，然后左腿在身体后交叉移动到右腿右侧，而后右腿在身前越过左腿右移。重复该动作10次，然后再换方向进行。
如果发生过多次摔倒，应去康复科做全面检查，进行大脑、小脑、肌肉、骨骼、平衡功能、协调功能等各项测试，作全面评估，然后有针对性的进行专项训练。比如脑卒中患者可以通过药物和康复训练锻炼其平衡能力和协调能力；关节疼痛患者通过肌力训练和平衡能力训练，有助于减少疼痛，减少跌倒。
意外伤害的防救
一、车祸与防救 1、如何防范交通事故
（1）步行； 走人行道或靠边走。 过马路走人行横道。不在车辆靠近时，突然横穿马路。 不翻，不坐护栏。 跟着成人一起过马路。 不追车，扒车。 远离建筑工地。
（2）骑车： 小学生不在大路上骑车。每周检修一次车刹，车铃，并上油。 不突然猛拐弯。不双手离车把。 横穿马路须推行。不互相追逐，并行，不带人。 不靠机动车太近。不与机动车抡行。 雨天不打伞，穿雨衣不挡视线。夜间遇反向汽车亮大灯，下车推行。 2、公交车辆事故的自我防救
发生公交车撞击事故时，乘客要紧握扶手，椅背，同时两腿微曲用力向前蹬地。
发生意外事件时，应迅速抱住头部，并缩成球形，以减轻头部，胸部受到的冲击。而受重伤。
车祸发生时要及时呼救，牢记110，120求救电话。 二、狗咬伤的急救措施：
（1）冲洗伤口：一是要快，分秒必争，以最快速度把污染在伤口上的狂犬病毒冲洗掉。因为时间一长病毒就进入人体组织，沿着神经侵犯中枢神经置人于死地。 二是要彻底。
由于狗，猫咬的伤口往往外口小，里面深，这就要求冲洗时，尽量把伤口扩大，让其充分暴露，并用力挤压伤口周围软组织，而且冲洗的水量要大，水流要急，最好是对着自来水龙头急水冲洗。 三是伤口不可包扎。除了个别伤口大，又伤及血管需要止血外，一般不上任何药物，也不要包扎因为狂犬病毒是厌氧的在缺乏氧气的情况下，狂犬病毒会大量生长。 （2）伤口反复清洗后，在送院做进一步伤口冲洗治疗，接着应接种预防狂犬病疫苗。这里特别要提醒的是，千万不可被狗，猫咬伤后，伤口不做任何治疗，错上加错的是不仅伤口不冲洗，而是涂上红药水包上纱布，切忌长途跋涉赶到大医院求治，而是应该立即，就地，彻底冲洗伤口，并在24小时内注射狂犬病疫苗。这样才能有效控制狂犬病的发生。
三、烧烫伤的急救
1、迅速离开现场，脱去被燃衣服，勿乱跑，就地打滚，用冷水冲，或跳入水中等办法天火。
如被开水，热汤等烫伤，最简单可靠的急救方法，是把烫伤部位浸泡在冷水中，如不便浸泡的可用自来水冲洗。这种措施使用越快越有效。浸泡或浇淋冷水时至少需20分钟以上。注意不要弄破水疱，伤处可用湿布包扎，自己不要乱涂各种药物。初步处理后转送医院进一步治疗。
2、轻度烧伤时，可用流动的清水，盐水冲洗伤处以降温，然后抹上蛋清，蜂蜜，食油均可，以保护创面，防止起泡和感染。
3、已起泡者，切勿穿破。巳破者，暴露创面，保持干爽。
4、大面积重度烧伤，一般不作处理，用消毒纱布，干净的毛巾作包扎，用担架送往医院。
5、强酸强碱烧伤时，用清水反复冲洗，然后保护创面，如是强酸，则可用小苏打水冲洗。然后用消毒纱布包扎。现场自救处理后，应即往医院治疗。
四、煤气中毒的自我防救
在洗澡，做饭，冬天取暖时，一定要注意通风。如闻到家中有煤气异味，应立即引起注意并采取情施，以免适成人员伤亡。
自救互救措施：
1、一旦发生一氧化碳中毒的事故时，必烦立即打开门窗，并将患者移到空气流通的地方，进行急救，如果患者是清醒的，自己要迅速离开现场，到室外去，保持呼吸道畅通。 2、对呼吸衰竭的中毒者，迅速打开气道，用C·P·R术抢救。（进行人工呼吸，和胸外挤压。心肺复苏术抢救）
3、解开患者衣服，裤带，放低头部，注意保暖。
4、如有煤气泄漏时，要迅速关闭阀门，打开门窗，切勿当时开灯，点火或开抽风扇，以防引爆煤气。
5、中毒较轻者，可喝少量醋或酸饮料，促其清醒。
四、家庭用电事故救助措施：
家用电器因安装或使用不当，或因线路老化负荷过重，都有可能引起电器失火。 如果不懂得安全用电知识，很容易造成触电身亡，电气火灾等意外事故。 自救措施：
1、立即拔下电源插头或拉下总闸断电，然后用干粉灭火器灭火。
2、当电视机，电脑显示器着火时，要先切断电源，用毛毯，棉被灭火时，人要站在侧面，防止显像管爆裂伤人。
3、未经修理的故障电器，不得接通电源，以免发生触电或火灾事故。