最平安的有氧运动方式 资料
春季安康指南：功率自行车 最平安的有氧运动方式
假设你没有很强大的心肺功能，假设你的体重过大，假设你有关节炎等病症，你肯定会因跑步的强度过大而放弃有氧运动， 最平安的有氧运动方式 。这时，不如尝试一下功率自行车，会让你对有氧运动有一个全新的认识。
在健身俱乐部里一般都会有两种功率自行车。一种是带有靠背的自行车，一种是没有靠背的。腰部有问题的朋友最好选用有靠背的那种，可以减去不少腰部的压力。我们对自行车都不会生疏，但有时会忽略掉自行车对我们安康的帮助。
其实像如今很多的人群都会因身体状况不佳，而无法进展跑步， 资料 《 最平安的有氧运动方式》( s:// )。比方一些多年没有运动、体重过大、膝盖或者是腰部有病症、身体过于薄弱、血压有问题的这些朋友，选择难度大的有氧方式，反而会因身体状况达不到要求对身体造成一定负担。当这种难以承受的感觉出现的时候，便会对运动有一定的心理压力。更严重一点说，对运动有了一种抵触的心理出现，这样就很难再坚持运动下去了。所以开场时选择一种适宜自己的运动方式是非常关键的。假设你属于以上我们所提的几种情况之一，你可以选择功率自行车来进展有氧运动。不仅会到达进步身体综合素质的目的，最重要的一点是，这种有氧运动是最平安的一种有氧方式。
假设你想进步心肺功能可以把阻力调到5-8之间，持续运动30分钟，每周2次。假设你想减脂那么需要更辛苦一点，把阻力调到9-12之间，持续运动不要少于40分钟，每周3次。
功率自行车使用起来是非常简单的。坐在车上一蹬脚蹬，车就会自动显示数据。这时，你可以选择一个适宜自己的强度来进展运动了。