谨防冬季抑郁症

维普资讯 http://www.cqvip.com ●●心理人生　科学生活　冬季来临时，天　寒地冻．草木凋零　此时．有些人会变得　郁郁寒欢，百无聊　赖，精力也明显衰　退；一旦冰雪融化、　大地回春，他们的这　些症状叉会自行消　失　情绪和精力也恢　复７正常。这种现　象，专家们称之为冬　季抑郁症。　谨防冬季抑郁症　冬季抑邯症殳卡１：掌　换忖　忧郁　的好方法　和好友谈馈心。一林清录，　‘　郁的好帮下．　水　ＩＩ的　氆和橙，疏　桨　的酶』艮，西红椰等。另外，咖啡科Ｉ　靠　地一利ｔ悄感障碍性蟆　然过　就　这种病，仍山１　发辅牢较低．术・ｊｌ　起人们的雎够承桃　近　米，这种蝻曲　ｑ！良约．它仃＿能增　Ⅻ己，　盘佩噬的牖ｒ　谈心，戏曲　魁　可可也足极好的心王ＩＩ１郁心　冬季　睦雎睚意的　Ｊ计占　＿朋发ｆⅢｆ心而　强脑细胞的活肚。改僻｛事受阳光。冬乖的¨照减少，　漩，埘恢复心删健康的效粜畦越胜ｊ。　广泛关沣，斗最终确定痫名为冬章抑　找心．光的强度也人人减弱．所以．ｒ万不能　【１｝！医ｑ－。【１４为佃诉避最奸的安慰　｛ｉＩ５瘫。　锚过琊　难得的蚶火，记自己走在　制，能他你　｝　孤诎忧郁。　冬季抑郁癌的发犄无叫届的遗传　　注意冬季取暖　适当地提高窜内　光下，远离烦恼。索。它的发牛ｔ婴是　为人体生物　温度湿度，ｕＪ以南效地改善冬季产生　通过色彩治疗抑郁症。如在蛐上　钟不能适应冬季『１照时　姬的变化，　的生理和心】Ｉｌｊｉ。选用噬色渊的墒　＝ｌｌ！变化，既可以驱除孤独　悬挂色彩缤纷　ｌ导致生物节袢紊乱和内分泌失调．造　纸．着色彩鲜艳的服装￣ｇｌｄ，配件，在家　感．也可以防止因ｍ管收｝｝ｆｉ造成的脑　成情绪与精神状态紊乱。　中种植常绿植物等．通过色彩转换来　缺氧　筻墒率逐年增打＂，　此受到医学　的　多爹帔水　饮水可以使机体及时　改饕因色调引起的抑邴情绪，打乱习　冬季抑郁症患者每到冬季．精神　排ｌ昧体内的毒采．防ｌＩ：毒索对大脑的　惯的冬季色调模式．形成季节错位，从　而改善情绪。　Ｊ：就有股无形的压力．拯天陷于不可　侵害。　同■去抑部。调节心理是香熏的　言表的悲伤之中，忧郁沉闷，注意力不　来一块巧克力　糖是人体不可缺　能集中，好像整个世界都变得冷冷滴　少的成分，它对人体的血糖含量起最　一冬季抑郁症有何表现　大功能。而治疗抑郁宜选用暧香型　　寅使用木　清、没有生气　他们特别喜欢朦觉，但　直接的作用。血特浓度的升高能调节　的香氖，如水果香或花香，番和动物香。可用香熏法或涂抹’挂。　多梦、睡眠质量差，周此．即使每天睡　脑垂体激素，提高大脑的必裔度，使人　十几个小时还会感到睡眠不足，释后　远离抑郁。　仍冠得十分疲惫　无精柑采。这些人的　生膏在于运动　运动可以撒活人　　来．％宣舞。音乐与舞蹈对抑郁　体内的免瘦因子，改善脑细胞的活性，食，献往往较差．或总喜欢吃淀粉和碳　有不可低估的作用，它是心理医师的　还可以加强新陈代谢功能，排出体内　水化台物食赫。他们喜欢将自己关在　首荐，但需注意的应选用节奏明快．富　多余的代谢产物和毒索．促进各器官　屋里．体重增加较快。严重的冬季抑郁　于变化的乐曲　如约翰－施特劳斯的舞　之阐的协调和活性．所　运动后往往　症患者甚至可能丧失工作能力　曲．那轻快悠扬的旋律是不可多得的　台一身轻松．当然也可以让你的内心　１Ｏ种远离冬季抑郁痘　良药。　同样感到前所未有的轻松。　（责任编辑刘馕）　食鞠疗法。有许多食物是治疗抑