扎马步简称扎马！扎有使得其稳健的意思！应该属于文言文里得使动用法！马步唯一要求就是通过下肢力量练习使得下盘稳健！应该没有骑马一起一伏的感觉！就象你说的，骑马的起伏来源于马，没骑马还自己颠簸个什么劲，再说上下颤悠又有什么意义呢？

历史沿革 马步的全称叫“拒马步”，它是步兵手持长的抵抗骑兵冲击的战术步伐。分低中高三种站法，以保证前后三根长能同时刺出。由于骑兵会左右跑动，寻找步兵们防御的弱点冲刺，步兵们还要在马步加上移步，保证头永远对准骑兵。所以民间就留下的练马步的传统。大多数中华武术流派的主要训练方式都有...

扎马步以其姿势犹如骑马而得名...马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。现介绍太极拳的马步站法。两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

综上所述，扎马步的由来与武术训练紧密相关，是武术门派中基础且重要的功夫之一。

扎马步起源于古代步兵抵抗骑兵冲击的战术步伐。具体来说：起源背景：马步的全称叫“拒马步”，它是步兵为了抵抗骑兵冲击而采用的一种战术步伐。在这种战术中，步兵手持长，通过特定的站法来确保前后三根长能同时刺出，形成密集的火力网，以抵御骑兵的冲击。历史沿革：由于骑兵在战场上会左右跑动，寻找...

两者区别如下：一、目的不同 1、扎马步，别名为地盆势，是许多门派的根基功夫。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。2、站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。二、...

扎马步和蹲马步实际上是一样的要求，地域叫法不同而已。扎，更体现出下盘要求，双腿如同铁柱扎入地下，稳如磐石。蹲是常规叫法。但实际上，马步练习不宜长期静止，否则会形成僵劲和拙劲，最好练习一段时间，就要结合武术动起来。一静一动方有效，而且要锻炼腿部的灵活为上。

中文名：扎马步 地位：根基功夫 目的：一是练腿力，二是练内功 所属类别：中国武术 别名：地盆势 说法：入门先站三年桩 练法 第一步：双脚外开15度，与肩膀宽度 相同，然后微微蹲下。为什么要外开 ？因为人的股骨是外旋15度的。这种 位置，是最不违背人体生理的动作。 眼前看，脖子贴衣服领子（...

2. 扎马步是提高下盘稳固性的最有效方法之一，它可以帮助习武者打下扎实的根基，这对于学习任何武术技巧都是有益的。3. 长期练习扎马步不仅可以增强下盘，还能全面提升人的功力。这种训练是渐进的，持之以恒的练习必将带来显著的效果。4. 扎马步的好处不仅仅局限于提高武术技能，它还能在长期练习中逐渐...

说法不同，意思一样东北一带称为蹲，河南一带称为扎。汉语意义又有区别：蹲为坐姿保持，可以按自身能力确定时间；而扎有扎扎实实不能动的含义，表示需要在指定的长时间里保持姿势。