人在情绪激动时，可以有多种方法去调节。
1、可以找一些好看的电视剧或综艺节目，分散一下注意力，使自己的情绪慢慢达到平和。
2、出去走走，逛逛街，购物或看看电影，总之到人多的地方感受一下热闹的气氛。
3、去找朋友倾诉一下，把心中的苦闷倾述出来会感到轻松不少。
4、到一个没人的地方如海边、山里，大喊大叫几声，甚至可以可以大骂，发泄一下。
人在情绪激动时怎样调节
调整好心态最为重要、找些自己喜欢的事情做做、转移自己的注意力、不去想那些烦恼的事情、听听歌曲、看看书、让自己心态平静下来、慢慢地、给自己设立一个目标吧、为完成目标而去努力吧、你会快乐起来。
我认为最有效的办法就是与朋友在一起、多聊聊天、向朋友倾诉心中的苦闷、这是很有效的办法、相信你的心情能很快好转过来、快乐将陪伴在你的左右。