管理者在评估和改进自己的羁束行政行为时，可以采取以下几个方法：
自我评估：管理者可以通过定期反思自己的决策和行为，评估自己是否存在羁束行政行为。可以问自己一些问题，比如是否经常使用权力来员工的自由，是否经常不按规定程序行事等。
360度反馈：管理者可以向员工、同事、上级以及其他相关人员征求反馈，了解自己的羁束行政行为对团队和组织的影响。通过多方反馈，可以更全面地了解自己的问题所在。
培训和发展：管理者可以参加相关的培训课程或读书学习，提升自己的管理技能和意识。可以学习一些有效的领导方式和沟通技巧，避免过度使用权力和员工的自由。
设定明确的目标和指标：管理者可以设定明确的目标和指标，监控自己的行为是否符合这些目标。可以制定一些羁束行政行为的反面指标，比如员工流失率、工作满意度等，来评估自己的表现。
建立良好的沟通机制：管理者应该和员工建立良好的沟通机制，鼓励员工提出意见和建议。通过开放的沟通，可以及时发现自己的问题，并及时进行改进。
总之，管理者评估和改进羁束行政行为需要持续不断地努力和反思，同时要注重团队和员工的反馈，不断提升自己的管理水平和能力。