吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。要调整好心态，放松精神，适当做一些运动、看电视等来分散注意力。必要时你还可以和家人交流，分享自己的心事，饮食上不是油炸食物，多吃蔬菜水果。