跑半马是指跑完一半的马拉松路程。通常来说完整的马拉松路程大约42公里，跑半马指的是跑半程马拉松大约21公里的路程。马拉松长跑是十分常见的长跑比赛项目，通常分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松这三种。
马拉松的起源是为了纪念在希波战争中的雅典士兵菲迪皮茨，当雅典获胜后，为了让胜利的消息更快的让雅典人民知晓，菲迪皮茨昼夜不停地跑，终于在传达完胜利的消息后他也因为体力不支而倒地不起了。为了纪念他，在16年的现代第一届奥林匹克运动会上设立了马拉松赛跑，把当年菲迪皮茨传达消息的距离大约42.193公里设成跑道路程。
半程马拉松和全程马拉松不同，留给半程马拉松热身时间比较短，所以在比赛前一定要做好热身准备，并要尽快进入比赛状态。