晚上睡觉心里发慌焦虑腿和脚放哪都不舒服2 出现这种情况最常见的引起原因就是心理和精神因素，尤其是对于经常熬夜加班工作压力比较大的人们来说，更容易出现这种情况，患者要自我反省，看看是不是经常容易出现焦虑和烦躁不安以及情绪低落或者心情经常不好等负面情绪，不同阶段的人引起压力情况会有不同，不过...

晚上睡觉时，我的脚总是习惯性地放在被子外面。这可能是因为两个原因：一是长期以来形成的习惯，让我觉得这样睡觉更舒适；二是我的脚确实感到热，将它们放在外面有助于散热。然而，我发现随着入睡，我开始感到心慌。这可能是因为我心里有事，难以放松。我认为，要想顺利入睡，应该尽量放空思绪，不去想...

这种时候越是拼命想睡着就越是睡不着，脑子就像脱缰的野马根本不受自己的控制。我会建议借助外力帮助自己入睡。我一般会选择听会儿英语或者ASMR。ASMR对于放松神经非常有帮助。我比较容易头疼，说话太多了、吹冷风了、工作太累了、心理焦虑等等，都会引发头疼，听ASMR就非常有帮助。另外，听一点安静的歌也可...

引起心慌最常见的原因其实不是病理性的，而是由于惊吓、或者进食刺激性的食物、或者喝咖啡浓茶、或者失眠或者运动过后等原因引起的。这种非病理性的原因，往往不需要治疗，休息一段时间，心悸的症状就没有了。而引起心悸常见的病理性的原因可能就是心脏病了，当然心脏病只是我们通俗的讲。在这里，具体应该...

你好！心里发慌睡不着是因为过度关注睡眠问题，对失眠产生恐惧。每天还没到睡觉的时间，就在害怕自己睡不着，产生内心紧张、焦虑、发慌、大脑兴奋。陷入恶性循环，越睡不着就越想着往着睡，结果就是心里发慌。睡不着是生活中非常常见的一种病症，可以发病于任何年龄阶段的人群，尤其以年轻人为zui多，...

由专业人员判断到底什么原因导致发慌，进而给出相应的诊疗意见。治疗心慌，最主要的是排查有没有心脏问题，如果没有心脏问题或者没有躯体疾病，单纯是功能性心慌，诸多精神障碍都会有可能，比如焦虑症的人会有心慌，惊恐发作的人会有心慌，可能抗焦虑药或者改善情绪的药，会使心慌获得比较好的改善。

心烦：多与心情不好、睡眠不好、过度疲劳有关。注意休息，加强营养，多到室外运动，补足睡眠，心烦的症状是可以很快消失的。心悸、心慌：这两个词所代表的其实是一个意思，就是有些心神不宁、心里发慌、发虚，多数与疲劳过度、吃了较多泄气的食物、做泄气的按摩多了有关。心中空虚了，就会引发心悸、...

第一种、较轻的 如果刚开始感觉心里不舒服，烦躁或紧张的感觉，自己还能控制住情绪，没有其他特殊症状，那说明情况不是很严重，建议不用去医院，不用吃药，抛开工作1、做自己喜欢做的事，调节一下2、建议最好将此事告诉家人或者对自己好的朋友、同学（是真正对自己好的，不是感觉平时关系好的），不要...

●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床。 ●多看喜剧片,开怀大笑一番。 ●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大。 ●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。 ●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富。 ●经常到书店走走...

从禅学或儒家心学角度而言，许多焦虑情绪最初的程序是我们不恰当的执着心，分别心而延伸出来的幻相，它是一种根深蒂固的我执反应程序。这些反应最初来自于我们的小我没有能力得到自己想要的东西，又害怕失去已经得到的，以及对于拥有的永远无法感到满足的习惯。 长此以往个体潜意识里充斥着越来越多的负荷，以及面对失去时的恐惧，这样一来就形